疲れやすい・だるい

なぜ起こるのか

「疲れやすい・だるい」は、もっとも多い不調であると同時に、原因が多岐にわたるサインです。エネルギーを作るミトコンドリアの不調、鉄や栄養の不足、甲状腺やホルモンの低下、血糖の乱高下、睡眠の質の低下、慢性炎症——これらが単独または重なって起こります。「気合いの問題」ではなく、体のどこかで“エネルギーの作り方”がうまくいっていないサインとして切り分けていきましょう。

考えられる背景

• ●ミトコンドリアの機能低下（エネルギー産生の不足）
• ●鉄・ビタミンB群・マグネシウムなどの不足
• ●甲状腺機能の低下、ホルモンの変化
• ●血糖の乱高下（食後の眠気・だるさ）
• ●睡眠の質の低下、慢性的なストレス・炎症

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

関わりやすい栄養素

関連する体のしくみ・臓器

まず試したい生活の打ち手

• 01まず睡眠の量と質を見直す（同じ時刻に寝起き）
• 02朝にタンパク質を摂り、血糖の乱高下を防ぐ
• 03軽い有酸素運動でミトコンドリアを刺激する