FROM SYMPTOMS

肌荒れ・抜け毛

Skin & Hair

肌と髪は、内側の栄養状態を映す鏡。

なぜ起こるのか

肌や髪は、体の中でも入れ替わりが速い組織。だからこそ、栄養やホルモンの状態を敏感に映します。タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンの不足、甲状腺やホルモンの変化、腸内環境、慢性炎症、血糖（糖化）などが、肌荒れや抜け毛として現れることがあります。「外側のケア」だけでなく、「内側の材料と巡り」を見直す視点が役立ちます。

考えられる背景

●タンパク質・鉄・亜鉛・ビタミンの不足
●甲状腺機能の低下、ホルモンの変化
●糖化（AGEs）による肌の老化
●腸内環境の乱れ・慢性炎症
●酸化ストレス

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

フェリチン貯蔵鉄の「残量」を示す最重要指標亜鉛（血清）免疫・ホルモン・酵素の要、血中亜鉛レベル TSH（甲状腺刺激ホルモン）甲状腺の活動を指示する「司令ホルモン」総タンパク血液中のタンパク質の総量、栄養状態の大まかな指標 HbA1c過去1〜2ヶ月の「平均血糖」を映す指標

関わりやすい栄養素

亜鉛免疫・味覚・ホルモンを支える必須ミネラル鉄酸素を運び、エネルギーを生む「血の材料」タンパク質筋肉・酵素・ホルモンをつくる体の「材料」ビタミンCコラーゲン合成と抗酸化の主力選手オメガ3脂肪酸細胞膜と炎症コントロールの良質な脂

関連する体のしくみ・臓器

糖化 →腸 →甲状腺ホルモン →活性酸素 →

まず試したい生活の打ち手

01タンパク質・鉄・亜鉛を意識して材料を満たす
02糖化を防ぐため血糖の急上昇を避ける
03腸活と抗酸化（野菜・ビタミンC）を心がける

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。症状が続く・強い・急に現れた場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。

OTHER SYMPTOMS

疲れやすい・だるいブレインフォグ（頭がぼんやり）寝つきが悪い・眠りが浅い冷え・寒がり気分が沈む・やる気が出ない太りやすい・痩せにくいお腹の不調・便秘むくみ性欲・活力の低下

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