FROM SYMPTOMS

気分が沈む・やる気が出ない

Low Mood

心の落ち込みの背景に、体の要因がないか。

なぜ起こるのか

気分の落ち込みややる気の低下は、心の問題であると同時に、体の状態が大きく影響します。気分を支える神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン）の材料となるアミノ酸やビタミンB群の不足、腸内環境（脳腸相関）、甲状腺やテストステロンの低下、慢性炎症、血糖の乱高下などが、背景に隠れていることがあります。つらさが続くときは、無理せず医療機関にも相談してください。

考えられる背景

●セロトニン・ドーパミンの材料不足（アミノ酸・B群）
●腸内環境の乱れ（脳腸相関）
●甲状腺・テストステロンの低下
●慢性炎症、血糖の乱高下
●日光不足・運動不足

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

フェリチン貯蔵鉄の「残量」を示す最重要指標 TSH（甲状腺刺激ホルモン）甲状腺の活動を指示する「司令ホルモン」ビタミンD（25-OH-D）ビタミンDの体内貯蔵量を示す主要指標テストステロン（総）筋肉・エネルギー・性欲・気分を支える主要ホルモン高感度CRP慢性炎症の「温度計」

関わりやすい栄養素

トリプトファンセロトニン・メラトニンの材料となる必須アミノ酸チロシンドーパミン・やる気と集中の原料アミノ酸ビタミンB6神経伝達物質とアミノ酸代謝の万能サポーターオメガ3脂肪酸細胞膜と炎症コントロールの良質な脂ビタミンD骨・免疫・気分を束ねる「ホルモン様ビタミン」

関連する体のしくみ・臓器

セロトニン →脳腸相関 →テストステロン →運動 →

まず試したい生活の打ち手

01朝の光と運動でセロトニンを増やす
02タンパク質で神経伝達物質の材料を補う
03腸活で脳腸のつながりを整える

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。症状が続く・強い・急に現れた場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。

OTHER SYMPTOMS

疲れやすい・だるいブレインフォグ（頭がぼんやり）寝つきが悪い・眠りが浅い冷え・寒がり太りやすい・痩せにくい肌荒れ・抜け毛お腹の不調・便秘むくみ性欲・活力の低下

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