動悸・息切れ

なぜ起こるのか

動悸（胸がドキドキする・脈が飛ぶ感じ）や、少し動いただけの息切れは、心臓そのものだけでなく、貧血・甲状腺・血糖・自律神経・カフェインなど全身の状態を映すサインです。鉄不足による貧血は「酸素を運ぶ力」の低下から心臓を代償的に働かせ、甲状腺機能の亢進は代謝と心拍の高ぶりから、動悸を起こします。一方で、胸の痛みを伴う・安静時にも続く・意識が遠のくといった動悸は、見逃せない心臓のサインのこともあります。気になるときは自己判断せず、循環器の受診を。

考えられる背景

• ●鉄不足・貧血（酸素を運ぶ力の低下を心臓が代償）
• ●甲状腺機能の亢進（代謝・心拍の高ぶり）
• ●血糖の乱高下（低血糖時の動悸）
• ●自律神経の乱れ・ストレス（交感神経の高ぶり）
• ●カフェイン・アルコール・脱水、マグネシウム不足

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

関わりやすい栄養素

関連する体のしくみ・臓器

まず試したい生活の打ち手

• 01カフェイン・アルコールを控え、水分をしっかり摂る
• 02鉄・マグネシウムなど不足しやすい栄養を見直す
• 03深い呼吸で副交感神経を優位にし、脈を落ち着かせる