FROM SYMPTOMS

冷え・寒がり

Cold Sensitivity

手足の冷え。代謝と巡りのサインとして読む。

なぜ起こるのか

冷えは、熱を生み出す力（代謝）と、その熱を全身へ運ぶ力（血流）の両面から起こります。代謝を司る甲状腺ホルモンの低下、エネルギーを作るミトコンドリアや鉄の不足、自律神経による血流調整の乱れが、背景にあることが多いサインです。とくに「疲れ・むくみ・体重増加」を伴う冷えは、甲状腺のチェックが役立ちます。

考えられる背景

●甲状腺機能の低下（代謝の低下）
●鉄不足・貧血（熱を運ぶ赤血球の問題）
●ミトコンドリアの機能低下
●自律神経の乱れ（末端の血流調整）
●筋肉量の低下（熱を生む組織の減少）

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

TSH（甲状腺刺激ホルモン）甲状腺の活動を指示する「司令ホルモン」FT3（遊離トリヨードサイロニン）細胞で実際に働く「活性型甲状腺ホルモン」FT4（遊離サイロキシン）甲状腺が作る「前駆型」ホルモンフェリチン貯蔵鉄の「残量」を示す最重要指標ヘモグロビン酸素を運ぶタンパク質の「量」

関わりやすい栄養素

鉄酸素を運び、エネルギーを生む「血の材料」ビタミンB1糖をエネルギーに変える代謝の入口チロシンドーパミン・やる気と集中の原料アミノ酸セレン抗酸化酵素と甲状腺を支える微量ミネラル

関連する体のしくみ・臓器

甲状腺ホルモン →甲状腺 →ミトコンドリア →運動 →

まず試したい生活の打ち手

01筋トレで熱を生む筋肉を増やす
02鉄とタンパク質をしっかり摂る
03入浴・適度な運動で巡りを良くする

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。症状が続く・強い・急に現れた場合は、自己判断せず医療機関を受診してください。

OTHER SYMPTOMS

疲れやすい・だるいブレインフォグ（頭がぼんやり）寝つきが悪い・眠りが浅い気分が沈む・やる気が出ない太りやすい・痩せにくい肌荒れ・抜け毛お腹の不調・便秘むくみ性欲・活力の低下

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