アレルギー・むずむず（鼻炎・かゆみ）

なぜ起こるのか

くしゃみ・鼻水・目や肌のかゆみといった「むずむず」は、免疫が花粉や食べ物などに過剰に反応し、ヒスタミンが放出されて起こります。ヒスタミンはアレルギーの「悪者」だけでなく、胃酸分泌や脳の覚醒も担う物質で、つくる量と分解する力（DAO/HNMT酵素）のバランスが鍵。腸内環境・慢性炎症・ビタミンやミネラルの状態が、反応のしやすさに関わります。症状が強い・通年続く場合は、アレルギー科の受診も検討を。

考えられる背景

• ●免疫の過剰反応とヒスタミンの放出
• ●ヒスタミン分解酵素（DAO/HNMT）の働きの低下
• ●腸内環境の乱れ（免疫の多くは腸に）
• ●慢性炎症・酸化ストレス
• ●ビタミンC・ビタミンB6・銅など分解に関わる栄養の不足

確認したい血液検査

背景の「あたり」をつけるのに役立つ指標です。各項目で基準値・理想値を確認できます。

関わりやすい栄養素

関連する体のしくみ・臓器

まず試したい生活の打ち手

• 01腸活（食物繊維・発酵食品）で免疫の土台を整える
• 02ビタミンC・B6など、ヒスタミン分解を支える栄養を意識
• 03睡眠と炎症ケアで過敏な反応を鎮める