睡眠・気分

セロトニン

Serotonin

心の安定を支え、夜の眠りの材料になる。

セロトニンの役割

セロトニンは、気分の安定や満足感に関わる神経伝達物質であり、ホルモン的にも働く物質です。「幸せホルモン」とも呼ばれ、不足すると気分の落ち込みや不安、過食につながることがあります。意外なことに、セロトニンの約9割は腸でつくられています。腸内環境が気分に影響する「脳腸相関」の中心にいる物質でもあります。材料は必須アミノ酸のトリプトファンで、ビタミンB6などの補酵素を使ってつくられます。さらに、日中につくられたセロトニンは、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンへと変換されます。つまり「日中の心の安定」と「夜の良い眠り」は、セロトニンを通じてひとつながりなのです。