40代の健康最適化に効く栄養素を、それぞれの働き・不足のサイン・多く含む食品・関わる遺伝子から解説。
筋肉・酵素・ホルモンをつくる体の「材料」
セロトニン・メラトニンの材料となる必須アミノ酸
ドーパミン・やる気と集中の原料アミノ酸
メチレーションの起点、含硫アミノ酸の代表
睡眠・コラーゲン・解毒を支える最小のアミノ酸
グルタチオン合成の鍵を握る含硫アミノ酸
筋肉の合成スイッチを入れるBCAAの主役
骨・免疫・気分を束ねる「ホルモン様ビタミン」
コラーゲン合成と抗酸化の主力選手
細胞膜を酸化から守る脂溶性抗酸化のエース
メチレーションとDNA合成の中心ビタミン
神経と造血を守る、植物に乏しいビタミン
神経伝達物質とアミノ酸代謝の万能サポーター
エネルギー産生とMTHFRを回す補酵素
NAD+の材料、ミトコンドリア発電の燃料係
糖をエネルギーに変える代謝の入口
300種以上の酵素を動かす「縁の下のミネラル」
免疫・味覚・ホルモンを支える必須ミネラル
酸素を運び、エネルギーを生む「血の材料」
抗酸化酵素と甲状腺を支える微量ミネラル
抗酸化と鉄の利用を支える微量ミネラル
細胞膜と炎症コントロールの良質な脂
ミトコンドリア発電の必須パーツ
体内最強の抗酸化・解毒の主役
細胞膜・肝臓・記憶を支える準ビタミン
グルタチオンの材料になる解毒サポーター
筋肉と脳でATPを即時チャージするバッファー
水にも脂にも効く万能抗酸化物質
腸内環境を整え、全身に波及する縁の下の力
※ 本ページは一般的な栄養情報であり、診断・治療やサプリの推奨を目的とするものではありません。
