アルファリポ酸

アルファリポ酸 の主な働き

アルファリポ酸(ALA)は、水にも脂にも溶けるという珍しい性質を持つ「万能抗酸化物質」です。体のどの部分でも働けるため、細胞のあらゆる場所で酸化ストレスを抑えることができます。 もともとはミトコンドリア内でエネルギー代謝を助ける補酵素として働き、糖や脂質をエネルギーに変える反応をサポートします。つまり「エネルギー産生を助けながら、同時に酸化も抑える」という、ミトコンドリアにとって理想的な二役をこなします。 さらにALAは、役目を終えたビタミンC・ビタミンE・グルタチオンを再生し、抗酸化ネットワーク全体を底上げします。血糖の安定や神経の保護に関する研究も多く、酸化ストレスや代謝が気になる人に向いた栄養素です。体内でも作られるため明確な欠乏症は少なく、主にサプリで補います。

アルファリポ酸 が不足すると出やすいサイン

• ●酸化ストレス・疲労感の蓄積
• ●血糖の乱れ
• ●神経の不調
• ●(体内合成のため明確な欠乏症は少ない)

アルファリポ酸 を多く含む食品

アルファリポ酸 を多く含む食べ物

各食材ページで、40代向けの食べ方や組み合わせのヒントまで読めます。

アルファリポ酸 と関わる遺伝子

アルファリポ酸 の摂り方のヒント

• 01空腹時の方が吸収が良い
• 02R型が体内型に近い
• 03抗酸化ネットワークの底上げに

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