循環・神経
脳
（のう）
Brain
思考・感情・記憶をつかさどる司令塔。
脳 の役割
脳は、思考・記憶・感情・運動など、あらゆる活動をつかさどる司令塔です。体重の約2%ほどの重さしかないのに、体全体のエネルギーの約20%を消費する、きわめて燃費の悪い（＝活発な）臓器でもあります。 その働きは、神経細胞どうしが神経伝達物質をやりとりすることで成り立っています。やる気のドーパミン、安心のセロトニン、リラックスのGABAなど、これらの材料はアミノ酸やビタミンB群といった栄養素から作られます。つまり、何を食べるかが、思考や気分に直結します。 また脳は、腸と密接につながり（脳腸相関）、睡眠・血糖・慢性炎症の影響を強く受けます。脳を守ることは、食事・腸・睡眠を整えることと地続きです。
脳 の主な働き
- ●思考・記憶・感情・判断
- ●全身への指令（運動・自律機能）
- ●神経伝達物質の産生とやりとり
- ●睡眠・覚醒リズムの制御
40代での変化と注意点
40代では、集中力や記憶の変化を感じ始める人も。脳は血糖の乱高下・慢性炎症・睡眠不足に弱く、オメガ3やビタミンB群の不足も影響します。腸内環境を含めた総合的なケアが効きます。
脳 と関わる血液検査
これらの指標で、脳の状態や負担を読み解けます。各項目ページで基準値・理想値まで確認できます。
脳 を支える栄養素
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※ 本記事は一般的な解剖・生理の情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。気になる症状や検査値は必ず医療専門家にご相談ください。