代謝・成長
成長ホルモン / IGF-1
Growth Hormone / IGF-1
修復と再生をうながす、大人にも必要なホルモン。
成長ホルモン / IGF-1 の役割
成長ホルモン（GH）は、子どもの成長だけでなく、大人になっても組織の修復・再生、筋肉や骨の維持、脂肪の分解に関わる重要なホルモンです。その働きの多くは、肝臓でつくられるIGF-1を介して全身に届けられます。 成長ホルモンは、深い睡眠中と、強度のある運動後に多く分泌されます。つまり「しっかり眠り、しっかり動く」ことが、分泌を引き出す最大のスイッチです。 加齢とともに分泌は低下し、回復力の低下や筋肉の減少、体脂肪の増加につながります。睡眠の質・筋力トレーニング・適切なタンパク質が、成長ホルモンを味方につける鍵です。
成長ホルモン / IGF-1 の主な働き
- ●組織の修復・再生
- ●筋肉・骨の維持
- ●脂肪の分解
- ●IGF-1を介した全身への作用
40代での変化と注意点
成長ホルモンは加齢で低下し、回復の遅れ・筋肉減少・体脂肪増加につながります。深い睡眠と強度のある運動が最大の分泌スイッチ。IGF-1は栄養状態の指標にもなります。
成長ホルモン / IGF-1 と関わる血液検査
成長ホルモン / IGF-1 を支える栄養素
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※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。ホルモンの検査・治療は医療機関にご相談ください。