代謝・成長
インスリン
Insulin
血糖を下げる唯一のホルモン。代謝の司令塔。
インスリン の役割
インスリンは膵臓から分泌される、血糖を下げる唯一のホルモンです。食事で上がった血糖を、細胞にエネルギーとして取り込ませたり、脂肪やグリコーゲンとして蓄えたりします。 問題になるのは「効きの悪さ」。糖質の多い食事や運動不足が続くと、インスリンを出しても細胞が反応しにくくなり（インスリン抵抗性）、膵臓はさらに多くのインスリンを出すようになります。この状態は、内臓脂肪・高血糖・脂肪肝・慢性炎症の温床になります。 インスリンを穏やかに保つ食べ方（血糖を急上昇させない）と運動が、40代の代謝を守るうえで最も効果的な打ち手のひとつです。
インスリン の主な働き
- ●血糖を下げる（細胞へ糖を取り込む）
- ●エネルギーの貯蔵（脂肪・グリコーゲン）
- ●同化（蓄える）方向の代謝の司令
40代での変化と注意点
インスリン抵抗性が進むと、空腹時インスリンやHOMA-IRが上昇し、血糖が下がりにくくなります。血糖を揺らさない食べ方と運動で、インスリンの効きを取り戻すことが鍵です。
インスリン と関わる血液検査
インスリン を支える栄養素
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※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。ホルモンの検査・治療は医療機関にご相談ください。