ストレス・副腎
コルチゾール
Cortisol
ストレスに立ち向かう、覚醒と血糖のホルモン。
コルチゾール の役割
コルチゾールは、副腎から分泌される「ストレスホルモン」です。ストレスに対応して血糖や血圧を上げ、体を活動モードに切り替えます。炎症を抑える働きもあり、生命維持に欠かせません。 本来は、朝にもっとも高く、夜に向かって下がっていく明確な日内リズムを持っています。このリズムが「朝シャキッと起きて、夜はリラックスして眠る」を支えています。 ところが慢性的なストレスが続くと、このリズムが乱れ、「朝だるいのに夜は冴える」「常に気が張って疲れが抜けない」といった状態に。睡眠・光のリズム・自律神経のケアが、コルチゾールを整える鍵になります。
コルチゾール の主な働き
- ●ストレスへの対応（血糖・血圧を上げる）
- ●炎症の抑制
- ●覚醒と日内リズムの維持
- ●エネルギー動員
40代での変化と注意点
慢性ストレスでコルチゾールの日内リズムが乱れると、睡眠・気分・血糖・お腹まわりの脂肪に影響します。朝の光・規則的な睡眠・自律神経のケアでリズムを取り戻すことが大切です。
コルチゾール と関わる血液検査
コルチゾール を支える栄養素
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※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。ホルモンの検査・治療は医療機関にご相談ください。