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血糖・代謝

空腹時血糖

FASTING GLUCOSE

朝食前の血糖値、エネルギー代謝の出発点

空腹時血糖 とは

空腹時血糖は8時間以上絶食後の血糖値で、インスリン感受性と糖代謝の基本状態を示します。ミトコンドリアにとって血糖の安定は燃料の安定供給に直結します。「正常高値」と呼ばれる95〜100 mg/dLの範囲でも、インスリン抵抗性が進んでいるケースがあるため、インスリン値・HbA1cとセットで評価することが重要です。

空腹時血糖 の検査値の読み方

一般的な基準値

70〜109 mg/dL

精密栄養学視点の理想値

75〜90 mg/dL

※ 精密栄養学視点の理想値は参考情報です。判断は必ず医療専門家にご相談ください。

値が変化しているとき

HIGH · 高いとき

糖尿病予備群・インスリン抵抗性・睡眠不足・ストレス

LOW · 低いとき

過剰なインスリン反応・食事制限のしすぎ

空腹時血糖 と関わる栄養素

マグネシウム300種以上の酵素を動かす「縁の下のミネラル」オメガ3脂肪酸細胞膜と炎症コントロールの良質な脂ビタミンD骨・免疫・気分を束ねる「ホルモン様ビタミン」食物繊維腸内環境を整え、全身に波及する縁の下の力

空腹時血糖 と関わる遺伝子

COMTドーパミン・エストロゲンを分解する「ブレーキ」

空腹時血糖 の観察・改善ヒント

  • 0195以上が続く場合はインスリンも測る
  • 02糖質の質・量と睡眠を見直す
  • 03マグネシウム・食物繊維は血糖安定に関わる

※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。検査値の解釈は必ず医療専門家にご相談ください。

血糖・代謝の他の指標

HbA1c空腹時インスリンHOMA-IR
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