HORMONESホルモンの種類

ホルモンとは

ホルモンは、体のさまざまな器官で作られ、血液に乗って全身へ「指令」を届ける化学物質です。ごく微量で強力に働き、代謝・成長・生殖・ストレス応答・睡眠・気分など、生命活動のほぼすべてを調整しています。 多くのホルモンは加齢とともに分泌が変化します。とくに40代以降は、性ホルモンや成長ホルモン、DHEAなどが低下しやすく、疲れ・意欲の低下・体型の変化・睡眠の乱れとして現れます。だからこそ、自分のホルモンの状態を血液検査で知り、生活習慣で支えることが大切になります。

ホルモンを整える土台

• ●睡眠：成長ホルモン・テストステロン・メラトニンの分泌に直結
• ●運動（特に筋トレ）：テストステロン・成長ホルモンを刺激
• ●栄養：タンパク質・亜鉛・ビタミンD・マグネシウムが材料と調整役
• ●ストレス・血糖管理：コルチゾールとインスリンのバランスを保つ