血糖・代謝
HOMA-IR
HOMA-IR
インスリン抵抗性を数値化する計算指標
HOMA-IR とは
HOMA-IRは「空腹時血糖(mg/dL)×空腹時インスリン(μIU/mL)÷405」で算出されるインスリン抵抗性の指標です。1.6以下が理想的、2.5以上でインスリン抵抗性あり、とされます。血糖・HbA1cが正常範囲でも、HOMA-IRが高い「隠れたインスリン抵抗性」は40代のエネルギー低下・脂肪蓄積の主要な原因になります。
HOMA-IR の検査値の読み方
一般的な基準値
1.6以下（目安）
精密栄養学視点の理想値
1.0以下
※ 精密栄養学視点の理想値は参考情報です。判断は必ず医療専門家にご相談ください。
値が変化しているとき
HIGH · 高いとき
インスリン抵抗性・慢性炎症・脂肪肝リスク
LOW · 低いとき
（低値は良好）
HOMA-IR と関わる栄養素
HOMA-IR の観察・改善ヒント
- 01空腹時血糖×空腹時インスリン÷405で計算
- 022.5超は生活習慣の見直しを
- 03運動・糖質の質・睡眠が鍵
※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。検査値の解釈は必ず医療専門家にご相談ください。