FOODS栄養が豊富な食べ物

完全栄養食。一日の土台をつくる万能食材。

低脂質・高タンパク。筋肉維持の定番。

吸収の良い鉄と亜鉛、筋肉の材料。

ビタミンB1の王様。疲労回復の定番。

栄養の宝庫。少量で広くカバー。

オメガ3とビタミンDを一皿で。

手軽で安いオメガ3の王様。

海のミルク。亜鉛がずば抜けて豊富。

ビタミンB12と鉄の手軽な供給源。

高タンパクでB6・セレンも豊富。

発酵パワーの植物性タンパク。

腸を整える発酵タンパク。

植物性タンパクと食物繊維がそろう豆のちから。

葉酸・鉄・マグネシウムの緑黄色野菜。

抗酸化と解毒を支える万能野菜。

良質な脂と食物繊維の森のバター。

リコピンで体のサビを防ぐ赤い抗酸化野菜。

胃腸をいたわるアブラナ科の常備野菜。

低カロリーで食物繊維とビタミンDの宝庫。

ビタミンEとマグネシウムの間食王。

植物性オメガ3を含むナッツ。

亜鉛とマグネシウムが詰まった種。

血糖にやさしい全粒の主食。

ミネラルと食物繊維の海の恵み。

抗酸化と血管をいたわる毎日の良質な油。

熱に強く、和食に合う国産の万能オイル。

解毒とエネルギーを支える香味野菜。

体を温め、胃を動かす。研究の裏づけが最も厚いスパイス。

抗炎症で有名。ただし「吸収されにくい」ことを知って使う。

血糖への期待と、カッシアとセイロンの違い。

かつては金と同じ重さで取引された「吸収を助ける」スパイス。

カプサイシンの「燃焼」は小さい。でも食欲と減塩の味方。

カレーの香りの正体。消化を助け、鉄も少し補うスパイス。

日本の食卓に残った、しびれる香りのスパイス。

ビタミンCと食物繊維の朝の果物。

マグネシウム源になるご褒美。