僕が飲んでいるサプリ

Mitoflow40 の小林です。僕がいま実際に飲んでいるサプリを、そのまま並べました。おすすめのリストではなく、ひとりの記録（n=1）です。

最終更新：2025年11月20日

飲み方のルール

・マルチビタミンではなく、ひとつずつ単体で摂っています。どれがどう効いているかを、体に聞くためです。
・必要がなさそうなものは、積極的に減らします。一時は 1 日 10 種類を超えていましたが、いまは 5〜7 種類ほどに落ち着いています。
・あくまで、毎日の食事で足りない分の補助です。サプリを手放せるくらいの体になるのが、いちばんだと思っています。
・買うのは iHerb です。6,000 円以上で送料無料になるので、9,000 円分ほどを年に 4 回くらいに分けて買っています。

いま飲んでいるもの

塩化マグネシウム飲んでいる

人はストレスを感じるとマグネシウムを使うと言われています。僕の中では超重要です。

ライブラリ：マグネシウム（300種以上の酵素を動かす「縁の下のミネラル」）

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ビタミンD3飲んでいる

マグネシウムと合わせて飲んでいます。

ライブラリ：ビタミンD（骨・免疫・気分を束ねる「ホルモン様ビタミン」）

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ビタミンC飲んでいる

ライブラリ：ビタミンC（コラーゲン合成と抗酸化の主力選手）

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亜鉛飲んでいる

ライブラリ：亜鉛（免疫・味覚・ホルモンを支える必須ミネラル）

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オメガ3脂肪酸飲んでいる

ライブラリ：オメガ3脂肪酸（細胞膜と炎症コントロールの良質な脂）

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コエンザイムQ10飲んでいる

ライブラリ：コエンザイムQ10（ミトコンドリア発電の必須パーツ）

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αリポ酸飲んでいる

ライブラリ：アルファリポ酸（水にも脂にも効く万能抗酸化物質）

アスタキサンチン飲んでいる

クエン酸飲んでいる

炭酸水素ナトリウム飲んでいる

八重山クロレラ飲んでいる

食品として摂っているもの

MCTオイル食品として

朝のコーヒーに少し。お腹が減りにくく感じています。

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ソイプロテイン食品として

ライブラリ：タンパク質（筋肉・酵素・ホルモンをつくる体の「材料」）

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見合わせているもの

セレン見合わせ中

体にまったく合わず、いまは見合わせています。

ライブラリ：セレン（抗酸化酵素と甲状腺を支える微量ミネラル）

真似する前に

・何が足りないかは、人によって違います。僕に合っているものが、ほかの人に合うとは限りません。まず血液検査で、自分に足りないものを知ってからがおすすめです。
・持病のある方、薬を飲んでいる方、妊娠中・授乳中の方は、必ず医師・薬剤師に相談してください。
・僕は医師ではありません。このページは診断や治療の代わりになるものではありません。

サプリメントの選び方 →検査値リーダー →血液検査の解析 →

iHerb へのリンクには紹介コードが付いています。このリンクから買い物をすると、僕に紹介料が入ります。価格は変わりません。iHerb のトップ ↗