THOUGHTS · On Balance

バランスとは？

体にいいと聞けば飛びつき、悪いと聞けば断つ。健康の話には、つねに「極端」がつきまといます。けれど、体が求めているのは、たいてい「ちょうどいい」あたりです。バランスとは何かを、体の仕組みから考えます。

体は「ちょうどいい」を保とうとする

私たちの体は、いつも絶妙なバランスの上で動いています。血糖は高すぎても低すぎても困る。自律神経は、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のどちらかに偏れば不調が出る。体温も、水分も、ミネラルも、すべて「ちょうどいい範囲」に保たれています。この「ちょうどよさを保つ力」こそ、健康の正体のひとつ。極端は、このバランスを揺さぶります。だから体は、いつも中庸へ戻ろうとしているのです。

極端は、長続きしない

糖質を完全に断つ、特定の食品だけを食べ続ける、休みなく運動する——一時的に効果を感じても、極端なやり方はたいてい長続きせず、反動も大きくなります。何かを極端に増やせば、別の何かが極端に不足する。バランスとは、その綱引きのことです。大切なのは、白か黒かではなく、その間の「ちょうどいい配分」を探すこと。完璧な食事を3日続けるより、ほどよい食事を3年続けるほうが、体ははるかに整います。

バランスは、人それぞれ動く

やっかいなのは、「ちょうどいい」が人によって、そして時期によって違うことです。たくさん動く人とそうでない人、若い頃と40代では、必要な配分は変わります。世間の平均値が、自分の最適とは限りません。だからバランスは、一度決めて終わりではなく、体の声を聞きながら調整し続けるもの。固定された正解ではなく、揺れながら探していく動的なものなのです。