LIFESTYLE生活習慣

修復・再生の最強の回復時間。すべての土台。

体内時計・セロトニン・ビタミンDをつくる太陽の光と、紫外線との付き合い方。

体の約60%は水。役割・必要量・脱水のサインと、水素水など「機能水」の見極めを中立に。

ミトコンドリアを増やす唯一の確実な方法。

アルコール・タバコ・カフェイン。体への影響を知って、自分で選ぶ。

眠気が飛ぶ仕組み・半減期・代謝の個人差から、自分に合うコーヒーの飲み方を。

肝臓・腸・腎臓に備わる本来の解毒システム。

農薬・水銀・マイクロプラスチック。「出す」と対になる「入れない」の話。

カビが作る有害物質「マイコトキシン」。種類と、家庭でできる減らし方。

野菜の栄養素は数十年で減少傾向。一方、UV照射きのこは栄養価が上昇。事実ベースで。

Apple Watchで自分の体を読む。HRV・睡眠・心肺機能の活かし方。

フリースタイルリブレ等で「何が自分の血糖を上げるか」を可視化。自分実験の道具。

形態・吸収・タイミングで効きが変わる。賢い選び方の地図。