有害物質を減らす暮らし

完璧は目指さない

まずお伝えしたいのは、現代社会で有害物質をゼロにすることは不可能だということ。すべてを避けようとすると、食べるものがなくなり、暮らしが息苦しくなってしまいます。 大切なのは、神経質になりすぎず、できる範囲で「量」を減らすこと。そして、入ってきたものをしっかり出せる体を保つこと。この「減らす×出す」の両輪で、十分です。ここでは、影響が比較的はっきりしているものを中心に、現実的な減らし方をまとめます。

なぜ「溜まる」と問題なのか

有害物質には、すぐに出ていくものと、体に溜まりやすいものがあります。水に溶けるタイプの多くは尿などで比較的早く排出されます。一方で、水銀などの重金属や、脂に溶けるタイプの物質は、脂肪・腎臓・肝臓・骨などに少しずつ蓄積していきます。この体内にたまった総量を「体内負荷（ボディバーデン）」と呼びます。 一回の量はごくわずかでも、毎日積み重なれば、じわじわと負荷が高まっていく。これが「溜まる」ことの怖さです。蓄積した有害物質は、長期的に次のような形で体に影響しうると考えられています。

ただし、体には本来、これらを処理して排出する力（解毒）が備わっています。問題は、入ってくる量が処理能力を上回り続けること。だから対策は、「入る量を減らす」と「出す力を保つ」の両輪になります。なお、溜まりやすさには、解毒に関わる遺伝子や、肝臓・腸の状態による個人差もあります。

「入れない」と「出す」は両輪

どれだけ気をつけても、入ってくるものをゼロにはできません。だからこそ、入ってきた有害物質を処理して排出する解毒（デトックス）の力を保つことが、同じくらい大切です。肝臓の働きを支え、腸を整え、しっかり出す。「入れない」と「出す」がそろってはじめて、体の負担は最小になります。