循環器・血管
NOS3
内皮型一酸化窒素合成酵素
一酸化窒素(NO)で血管をしなやかにする
役割
血管内皮で一酸化窒素を作り、血管を拡張させる酵素。NOが不足すると血圧上昇、勃起機能低下、運動パフォーマンス低下、認知機能低下に繋がる。葉酸サイクル(MTHFR)と密接に連動。
Dirty だと出やすい症状
- ●高血圧・冷え性
- ●運動時の息切れ・回復の遅さ
- ●勃起機能の低下
- ●頭がぼーっとする
クリーンに保つ戦略
硝酸塩を含む食材
ビーツ、ほうれん草、ルッコラ。NOの前駆体
BH4を支える栄養
葉酸、B12、マグネシウム。MTHFRと連動
適度な運動
内皮機能を直接改善する。HIITやウォーキング
関連する栄養素
L-アルギニンL-シトルリン硝酸塩 (ビーツ等)葉酸CoQ10
関連する症状
高血圧冷え勃起不全運動耐容能低下
※ 本記事は Dr. Ben Lynch 著『Dirty Genes』を参考にした一般情報であり、診断や治療を目的とするものではありません。遺伝子検査結果や具体的な症状については医療専門家にご相談ください。