メチレーション
MTHFR
メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素
葉酸を活性型に変え、メチレーションの起点になる
役割
食事から摂った葉酸を活性型(5-MTHF)に変換する酵素。メチレーションは解毒、神経伝達物質の合成、DNAの修復、ホモシステイン代謝などに必須。
Dirty だと出やすい症状
- ●ホモシステインが上昇しやすく心血管リスクが上がる
- ●気分の落ち込み・不安が出やすい
- ●解毒能力が下がりやすい
- ●妊娠期は神経管欠損リスクに関与
クリーンに保つ戦略
葉酸は天然食品から
濃い緑の葉物、レバー、豆類。合成葉酸(folic acid)は避け、活性型(5-MTHF)のサプリで補う
B12・B6を一緒に
メチレーション回路はB12・B6・コリンと連携する。単独補給は避ける
アルコールを控える
葉酸代謝を妨げる
関連する栄養素
葉酸 (5-MTHF)ビタミンB12 (メチルコバラミン)ビタミンB6コリンリボフラビン
関連する症状
疲労気分の落ち込み高ホモシステイン頭痛
※ 本記事は Dr. Ben Lynch 著『Dirty Genes』を参考にした一般情報であり、診断や治療を目的とするものではありません。遺伝子検査結果や具体的な症状については医療専門家にご相談ください。