脂質
HDLコレステロール
HDL CHOLESTEROL
末梢から肝臓へ戻す「回収係」
HDLコレステロール とは
HDLは末梢組織の余分なコレステロールを肝臓に回収するリポタンパクです。「善玉」と呼ばれ、値が高いほど心血管リスクが下がると長年考えられてきましたが、機能が低下した「機能不全HDL」は高値でもリスクを下げません。HDLを上げる最も効果的な手段は運動・禁煙・オメガ3・アルコール制限です。
HDLコレステロール の検査値の読み方
一般的な基準値
40 mg/dL以上
精密栄養学視点の理想値
男性 55 mg/dL以上、女性 65 mg/dL以上
※ 精密栄養学視点の理想値は参考情報です。判断は必ず医療専門家にご相談ください。
値が変化しているとき
HIGH · 高いとき
（高値は概ね良好）
LOW · 低いとき
心血管リスク増大・インスリン抵抗性・運動不足
HDLコレステロール と関わる栄養素
HDLコレステロール の観察・改善ヒント
- 0140未満は強いリスク因子
- 02有酸素運動が最も有効な上昇手段
- 03TG/HDL比（<2が理想）で代謝を評価
※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。検査値の解釈は必ず医療専門家にご相談ください。