脂質
中性脂肪（トリグリセリド）
TRIGLYCERIDES (TG)
食事・糖質・アルコールに直撃される脂質
中性脂肪（トリグリセリド） とは
中性脂肪は脂肪細胞に蓄えられる脂質で、血液中では食事のエネルギーを運ぶ役割を持ちます。コレステロールよりも食事・生活習慣の影響を受けやすく、糖質（特に果糖）やアルコールを摂りすぎると急上昇します。150 mg/dL以上はインスリン抵抗性・脂肪肝・小粒子LDL増加のサインです。TG/HDL比が代謝の鋭敏な指標になります。
中性脂肪（トリグリセリド） の検査値の読み方
一般的な基準値
30〜149 mg/dL
精密栄養学視点の理想値
60〜100 mg/dL
※ 精密栄養学視点の理想値は参考情報です。判断は必ず医療専門家にご相談ください。
値が変化しているとき
HIGH · 高いとき
インスリン抵抗性・糖質過剰・アルコール過多・脂肪肝
LOW · 低いとき
極低脂肪食・甲状腺機能亢進
中性脂肪（トリグリセリド） と関わる栄養素
中性脂肪（トリグリセリド） の観察・改善ヒント
- 01糖質（特に甘い飲み物・果糖）を減らす
- 02TG÷HDLが2以下を目指す
- 03オメガ3は中性脂肪を下げる効果あり
※ 本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療・医療行為を構成するものではありません。検査値の解釈は必ず医療専門家にご相談ください。