MIND & BODY
ANXIETY不安と体
理由のない不安や動悸。それは「性格」ではなく、体からのサインのことがあります。
不安は、体からも生まれる
不安というと、心や気持ちの問題だと思われがちです。けれど、ドキドキする、落ち着かない、わけもなく心配になる——こうした感覚は、体の状態によって引き起こされたり、強められたりすることがあります。 「自分の心が弱いせいだ」と責める前に、体の側に揺さぶる要因がないかを点検してみる。それだけで、抱え込まずにすむことがあります。
気分を揺さぶる、体の要因
心当たりがあれば、まずここから整えてみる価値があります。
まず整えたい、土台
血糖の波を小さくする（よく噛む・タンパク質と食べる・甘い飲み物を控える）、カフェインを見直す、睡眠と腸を整える、ゆっくり吐く呼吸でブレーキをかける——こうした体の土台を整えるだけで、不安の感じやすさがやわらぐことは少なくありません。 もちろん、これですべてが解決するわけではありません。けれど「打つ手がある」と分かること自体が、不安を小さくしてくれます。
※ 強い不安・パニック発作・眠れない・日常生活に支障が出るなどの場合は、体の要因にとどまらない可能性があります。我慢せず、必ず医療機関や公的な相談窓口にご相談ください。本記事は治療に代わるものではありません。