ミトコンドリアを元気にすれば、体は必然的に元気になる

さて今日はミトコンドリアについて。

ミトコンドリアという言葉は聞いたことはあるけど、小学校の時に習った、ゾウリムシの一種だっけ？、パラサイト・イヴのやつなどと、なんとなく記憶にある程度だと思いますが、健康を考える時に絶対に無視出来ないのがミトコンドリアという存在です。

ミトコンドリアは、細胞のエネルギー生産工場と呼ばれており、酸素を使って糖や脂肪を分解し、生命活動に必要なエネルギー（ATP）を作り出します。また、細胞の呼吸、熱の産生、細胞死の制御（アポトーシス）など、様々な重要な役割を担っているのです。

多くの人はエネルギーをカロリーベースで考えているかもしれませんが、人が足を動かすのも、指を動かすのも、瞬きをするのも、すべてATP産生による恩恵です。つまり、言い換えるのであれば、ミトコンドリアを元気にすることがエネルギー産生の手助けとなり、健康への第一歩に繋がるということができるのです（ですので僕は健康を考える上ではカロリーは無視しています）。

僕のサービス『MitoFlow40』ではネーミングの通り、ミトコンドリアをきれいに流し、エネルギーをまわしていく…そんなイメージで付けるほど、ミトコンドリアは健康アプローチのためには欠かせない存在（細胞）なのです。

ちなみに、成人の体重の約10%をミトコンドリアが占めていると言われており、如何に僕たちの体の中に多く存在しているかも理解ができるかと思います。僕であれば体重約60kgなのでなんと6kgなんですよ！

そしてミトコンドリアは各部位にそれぞれ存在しており、その部位ごとに形や量に違いがあり、その形や違いにより、人のエネルギーを効率よく産生していると言われているのです。このミトコンドリアが元気がないと、疲労の原因をはじめ、様々な不調に陥ると言われています。

特に40歳を迎えたあたりから、代謝が変わると言われています。筋肉量とホルモンバランスの低下で基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります。また、インスリン抵抗性が増し血糖値が上がりやすくなったり、ミトコンドリア機能も低下し、疲れやすくなるなど、エネルギー消費効率が悪化します。

ですので、40歳あたりを機に体調を崩したという方が後をたたないのはこうした生化学的な背景によるところが大きいと僕は感じており、決して「厄年」といったフワッとしたコトではないと思っています。

だからこそ、40歳あたりを境に代謝変化に気づいた方々へ向けた『MitoFlow40』をスタートさせているのです。
なにを隠そう僕もそのひとりであり、いち早く気がつけ、運よく学ぶ機会を得ることが出来、そして不調の人々を健康の世界へと誘う側へ立てたと自負しています。

話を戻して、ミトコンドリアを元気にすることが健康への第一歩となりますが、ではどのように元気にしたら良いのか？

これは先に書いた記事の食事・運動・生活習慣・サプリなどを実行していただけたら、ある程度は元気になると思いますが、先の記事には具体性がそこまでありませんので、今後はこのnoteでミトコンドリアに限らず、あらゆる栄養素について、より深堀って記事を書いていきたいと思っています（気になる方は是非フォローしてみてください）。

ただ、早い話をしてしまうなら、

適度な運動: 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる。
バランスの取れた食事: 抗酸化物質豊富な食品や、コエンザイムQ10を含む食品を摂取。
質の高い睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、7-8時間の睡眠を確保。
ストレス軽減: 瞑想やヨガなどでリラックスする時間を作る。
断続的断食: 短時間の断食を取り入れる。

これらの生活習慣を意識することで、ミトコンドリアはかなり元気になると、僕の実践からは非常に強く感じますので、ミト活に是非挑戦してみてください！

ミトコンドリアのはじまり

なんでもミトコンドリアって、昔々、地球にはまだ酸素が少なかった頃、ある細胞（祖先みたいなやつ）が、たまたまαプロテオバクテリアっていう細菌を体の中に取り込んだそう。

このαプロテオバクテリア、実は酸素を使うのが得意なやつだったそうで、酸素を使い、めちゃ効率よくエネルギーを作り、取り込んだ細胞は「 助かる！」となり、αプロテオバクテリアと一緒に暮らすことにしたそう（共生関係）。

それから長い年月が経ち、αプロテオバクテリアは、僕たちの体の中にあるミトコンドリアになったと言われているのです。そのミトコンドリアは、僕たちが呼吸で取り込んだ酸素を使い、エネルギーを作ってくれるのです。

つまり、僕たちが元気に動いたり、考えたりできるのは、ミトコンドリアのおかげということです。

って話を聞くと、ミトコンドリアってすごく愛くるしく感じるのは僕だけでしょうか？

さて次はなにを書こうかな。次に続きます！