予防医学は「バック・トゥ・ザ・フューチャー」：20年後の自分を救うタイムトラベルの始め方

予防医学とは史上最高のエンターテインメント！

「予防医学」という言葉を聞いて、胸が躍る人はどれくらいいるでしょうか？？

おそらく多くの人は、校長先生の長い訓話を聞かされているような…あるいは、将来の不安に備えてひたすら地味な貯金を強制されているような…そんな「義務感」と「退屈」の混ざった感情を抱くでしょう。

しかし、僕はあえて声を大にして、この世界に向けて発信したい。

「予防医学とは、史上最高のエンターテインメントであり、私たちが唯一手にできる本物のタイムマシンなのだ！」と。

あの不朽の名作映画『バック・トゥ・ザ・フューチャー』。主人公のマーティ・マクフライが、ボロボロのデロリアンに乗って過去へ飛び、そこで行ったわずかな行動の変化が、戻ってきた1985年の未来を劇的に、最高にクールなものへと書き換えていたあの快感を。

僕たちが今日、何を食べ、どう動き、どう眠るか。

それは単なる「健康管理」ではありません。僕たちは今この瞬間、「未来の自分」というタイムラインを書き換えるための次元転移装置のスイッチを入れているのです。

本稿では、予防医学を『バック・トゥ・ザ・フューチャー（以下、BTTF）』というレンズを通して読み解き、なぜこの分野がこれほどまでにワクワクするのかを紐解いていきましょう。

身体という名のデロリアン

まず、僕たちの「身体」そのものを再定義することから始めましょう。

僕たちの身体は、いわば「進化の歴史（Back）」と「最新のバイオロジー（Future）」が同居する、最高級のデロリアンと言えるでしょう。

「Back」の視点：1955年の設計図

僕たちの遺伝子、つまり身体の設計図は、実は数万年前の狩猟採集時代からほとんど変わっていません。

言うなれば、中身は1955年のヴィンテージ・マシンです。本来、僕たちは広大な草原を駆け巡り、ナッツを拾い、たまに獲物を追いかけて全速力で走るように設計されています。

しかし、現代社会という2020年代の道路は、あまりにも渋滞し、ガソリン（食事）には余計な添加物や糖分が混じりすぎています。ヴィンテージ・マシンに粗悪なハイオクを詰め込み、ガレージに閉じ込めっぱなしにすれば、エンジンがノッキングを起こすのは当然です。

「Future」の視点：2015年のテクノロジー

一方で、僕たちは「ドク」のような知性を持っています。現代の科学、ウェアラブルデバイス、分子栄養学、そして遺伝子解析から精密栄養学。これらはヴィンテージな僕たちの身体に「飛行機能」や「次元転移装置」を取り付けるための最新キットです。

自分の体質を知り、データに基づいた最適解を選択すること。それは、1955年の古い車に「ミスター・フュージョン（家庭ゴミをエネルギーに変える装置）」を搭載するようなものです。

つまり、予防医学とは、この「古い設計図（ルーツ）」を理解しつつ、「最新の科学（テクノロジー）」で最適化する、最高に知的なカスタマイズ作業なのです。

スポーツ年鑑を持たない僕たちの「予測学」

BTTFの第2作目では、未来のスポーツの結果が記録された「スポーツ年鑑」をめぐって、悪役のビフ・タネンが私腹を肥やすエピソードがありました。

「もし、将来どんな病気になるか、いつ体が動かなくなるかがあらかじめ分かっていたら、苦労しないよ」そう嘆く人もいるでしょう。しかし、現代医学という名のドクは、僕たちに「擬似的なスポーツ年鑑」を手渡してくれています。

例えば、血液検査のデータや、日々の血糖値の変動、最大酸素摂取量の推移。これらは、あなたの30年後のコンディションを予見する「未来からのメッセージ」です。

「このままの食生活を続ければ、20年後のあなたはインスリン抵抗性という名のビフに追い回されることになるぞ！」
「今、筋力トレーニングを怠れば、30年後のあなたはデロリアンのドアを開けることすらままならなくなる！」

僕たちはわざわざ未来へ行かなくても、科学というスコープを通して、自分のタイムラインを覗き見ることができるのです。そして、ここが一番ワクワクするポイントですが、その未来はまだ確定していません。

スポーツ年鑑を奪い取り、ビフを肥え太らせるのか。それとも、今の行動で年鑑の中身を書き換えてしまうのか。その主導権は、100％今のあなたの手の中にあります。

夕食のテーブルで起きる「バタフライ・エフェクト」

BTTFにおいて、過去での些細な変化が未来を大きく変えてしまうように、予防医学の世界にも「時間軸の分岐点」が無数に存在します。

カフェラテに砂糖を入れるか否か

「たかが砂糖一個で、何が変わるんだ」と思うかもしれません。しかし、これはマーティが過去で自分の親の出会いを邪魔してしまった時のような、決定的な分岐点になり得ます。

その一杯の砂糖が引き起こすインスリンの急上昇は、微細なレベルで血管壁を傷つけ、慢性炎症という名の火種を撒きます。これが20年、30年と積み重なったとき、あなたのタイムラインは「心血管疾患という名の荒廃したヒル・バレー」へと繋がっていくのです。

エスカレーターか、階段か

駅のホームで、あなたはどちらを選びますか？エスカレーターに乗る1分間と、階段を駆け上がる30秒間。このわずかな差が、ミトコンドリアの活性を左右し、あなたの「細胞の発電能力」を決定づけます。

「今、階段を選ぶ」という小さなアクションは、30年後のあなたが、杖をつかずに自分の足で孫と一緒にディズニーランドを楽しんでいるという未来への、確実な一歩なのです。

予防医学を実践しているとき、僕たちは常に「パラレルワールド」の入り口に立っています。

「サラダを食べる自分」がいる世界線と、「ジャンクフードを食べる自分」がいる世界線。その二つの未来を想像したとき、今の選択は単なる我慢ではなく、「望ましい未来を能動的に選択するクリエイティブな行為」へと昇華されるはずです。

悪役「ビフ・タネン」は誰だ？

物語を面白くするには、魅力的な悪役が必要です。では予防医学における「ビフ・タネン」とは誰でしょうか？それは、特定の疾患名だけではありません。

酸化ストレス：あなたの細胞を錆びつかせる、たちの悪い暴走族。
糖化（AGEs）：タンパク質を焦げ付かせ、肌や血管をボロボロにする意地悪な成金。
炎症：体の中でくすぶり続け、あらゆる不調の引き金となるサイコパス。
サルコペニア（筋力低下）：音もなく忍び寄り、あなたの自由を奪い去る冷徹な殺し屋。

彼らは、油断しているあなたの隙を突いて、未来の富（＝健康という資産）を奪おうと手ぐすねを引いています。

しかし、BTTFのマーティが最後には知恵と勇気でビフを肥溜めに叩き込んだように、僕たちもまた、予防医学という武器を手に、彼らを撃退することができます。

「今日のスクワット10回」は、将来のビフに食らわせるアッパーカットです。
「青魚の脂（オメガ3）」は、血管という名の道路を滑らかにする最高級の潤滑油です。
「7時間の良質な睡眠」は、タイムマシンのメンテナンス時間です。

僕たちは、自分自身の人生のヒーローであり、未来を脅かす悪役を退治する特命エージェントなのです。

1.21ジゴワットのエネルギーを充填せよ

デロリアンが次元を超えるには、1.21ジゴワットの電力が必要でした。僕たちの人生という旅を最後までエネルギッシュに完走するためにも、膨大なエネルギーが必要です。

しかし、現代人の多くは「エネルギー不足」に陥っています。朝から体が重い、集中力が続かない、やる気が出ない……。これでは、時速88マイル（次元転移に必要な速度）まで加速することすらできません。

予防医学が目指すのは、単に「病気にならないこと」ではありません。「常に1.21ジゴワットのエネルギーを体内にみなぎらせ、いつでも人生のアクセルを全開にできる状態を維持すること」です。

ミトコンドリアの最適化：細胞内の発電所を常にフル稼働させる。
ホルモン・バランスの調律：心のエンジンを安定させる。
腸内フローラの整備：エネルギー源となる資材を効率よく搬入する。

これらが整ったとき、僕たちは単に生きるのではなく、輝くように生きる（Shine a Light）ことができます。それこそが、僕たちが手に入れるべき未来の姿ではないでしょうか？

未来はまだ、白紙だ

ドク・ブラウンは、映画のシリーズ完結編で、マーティとジェニファーに向かってこう言いました。

「人間の未来は、すべて白紙だ。自分で作るものなんだ。だから、いい未来にしなさい」

映画『バック・トゥ・ザ・フューチャー PART3』より

この言葉こそ、予防医学の真髄です。

「家系がこうだから」「もう若くないから」「忙しいから」。

そんな言葉で、自分の未来を勝手に不遇なものとして確定させてはいけません！予防医学は、過去の自分を悔やむためのものでも、今の自分を縛り付けるためのものでもありません。

「今の自分」という最強のタイムトラベラーが、30年後の自分という親友を助けに行く、壮大な友情物語なのです。

今日、あなたが選ぶ食材。
今日、あなたが流すひと筋の汗。
今日、あなたが早めに消す電気。

そのすべてが、あなたの未来という真っ白なキャンバスに、鮮やかな色彩を加えていきます。

20年後、デロリアンから降り立ったあなたが、今のあなたに向かって「あの時、あのアクションを選んでくれてありがとう！」と最高の笑顔で握手を求めてくる。そんな未来、ワクワクしませんか？僕はワクワクして仕方がない。

さあ、エンジンをかけましょう。次元転移装置は、すでに動き出しています！行き先は、今よりもっと自由で、もっとエネルギッシュな、あなたの「最高の未来」です。

そんなことを思い、2025年よりはじめているのが、オンライン完結型のパーソナルヘルスケアサービス《MitoFlow40》。

血液検査のデータの解析からはじまり、そこから見えててた改善点をもとに、アドバイスやカウンセリングを行っていく、あなたの健康のバック・トゥ・ザ・フューチャーのお手伝いをさせていただくサービスとなっております。

月々9,900円から。ご参加を心よりお待ちしております！