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体の仕組みを、もっと深く知りたくなったら。このLibraryと合わせて読むと、点が線になり、理解が立体的になります。
本で深める、という選び方
Libraryは「広く・つなげて」知るための場所。一方で本は、ひとつのテーマを、著者の視点で深く・物語としてたどれるのが魅力です。気になったテーマがあれば、関連する一冊を手に取ると、知識がぐっと自分のものになります。 ここでは、専門的すぎず、けれど中身は確か——そんなバランスの本をテーマ別に選びました。健康や栄養の分野は研究が日々進んでいます。本の内容も「絶対の正解」ではなく、考えるための地図のひとつとして、最新の知見と照らし合わせながら読み進めてください。
精密栄養学と血液検査
血液データから自分の体を読み解く——Mitoflow40の核に最も近い一冊。
『血液データから読み解くあなたの人生 ―精密栄養学のすすめ―』
田中 基之2025年2月14日 / NEXTRAVELER BOOKS
健康診断ではおなじみの血液検査を、「基準値内かどうか」ではなく「理想値からどう離れているか」という精密栄養学の視点で読み解く一冊。12名の実例をもとに、データから不足や偏りを見つけ、食事・栄養で整えていく道筋が描かれます。Mitoflow40が大切にしている「自分の現在地を数値で知り、材料で整える」という考え方とまっすぐ重なります。
Amazonで見る →遺伝子と栄養
生まれ持った「設計図」と、栄養・生活習慣のつながりを学べる本。
『Dirty Genes』
Dr. Ben Lynch2018年（原書 HarperOne）
MTHFRやCOMTなど、よくある遺伝子の個性（多型）が、メチレーション・解毒・気分にどう影響するかをやさしく解説。遺伝子は「変えられない運命」ではなく、食事や生活習慣で“きれいに”整えられる——という考え方は、このLibraryの遺伝子ページと深く響き合います。
Amazonで見る →バイオハック
最新の知見やデータを使って、自分の体を能動的に最適化する。
『BIO HACKING 未来を生きるための遺伝子の理解』
高城 剛2022年10月1日 / NEXTRAVELER BOOKS
世界を旅しながら最新のバイオハックを試し続ける著者が、遺伝子検査をはじめ、自分の体を能動的に最適化するアプローチを紹介。「自分の設計図（遺伝子）を理解し、データをもとに整える」という発想は、Mitoflow40の遺伝子・精密栄養学の考え方と通じます。先端的な話題も多いので、エビデンスの段階を意識しながら読むのがおすすめです。
Amazonで見る →※ ここで紹介する書籍は、体の仕組みへの理解を深めるための一般的な参考図書です。特定の治療法・健康法を推奨・保証するものではなく、診断や治療の代わりになるものでもありません。持病のある方や治療中の方は、必ず主治医にご相談ください。
Libraryで読む
本を読む前に、まずは気になるテーマをLibraryでつまみ食いするのもおすすめです。