MIND & BODY

GYM BOOMジムの乱立を読む

街角に、24時間ジムが増え続けている。「健康志向が高まったから」——本当に、それだけだろうか。否定でも礼賛でもなく、この現象が何を映しているのかを読み解きます。

まず、何が起きているか

ここ数年、低価格・無人・24時間を売りにしたフィットネスジムが、コンビニのように街に増えました。月数千円のサブスク型、マシンだけのコンパクトな店舗、スタッフのいない時間帯——参入のハードルが下がり、出店ラッシュが続いています。この光景を「国民の健康意識が高まった証拠」と読むのは自然です。でも、それなら一つの問いが残ります。ジムがこれだけ増えて、私たちは本当に前より動くようになったのでしょうか。世界的には、いまも成人の約4人に1人が「運動が足りない」状態にあるとWHOは報告しています^[1]。ジムの数と、体の活動量は、必ずしも同じ向きに動いていません。

数字で見る——10年で2.3倍

「増えている」という実感を、数字で確かめてみます。帝国データバンクの調査によると、フィットネス大手15社の店舗数はこの10年で約3,000店から6,500店前後へ、2.3倍に急増しました^[5]。とくにコロナ禍の落ち込み（2020年度末 4,387店）以降の伸びが急で、低価格・無人ジムの出店がこれを押し上げています。

出典：帝国データバンク「フィットネスクラブ・スポーツジム」業界動向調査（2024年度）。2014年度末は「約3,000店・2.3倍」からの概算。

12,543施設

全国のフィットネス施設数（2024年8月）

34.7%

うち24時間型が4,348施設で最多

1,862店

chocoZAP単独の店舗数（会員111万人／2026年3月）

市場規模で見ても、2024年度は約7,100億円と過去最高を更新する見通しです^[5]。店舗も、お金も、たしかに増えている。問題は次章——この伸びの正体が「健康」なのか「ビジネスモデル」なのかです。

なぜ「今」これほど増えたのか

乱立の背景には、健康志向だけでなくビジネスとして成立しやすくなった事情があります。

① 無人運営でコストが下がった

スマホ解錠・セルフ入退館・監視カメラで、スタッフを最小化。空いた商業ビルの床（テナント）を、低コストで埋められるようになった。

② サブスク経済との相性

「月額課金で気軽に始められる」モデルは、定額サービスに慣れた消費者と噛み合った。入会の心理的ハードルが大きく下がった。

③ 「行かない会員」が収益を支える

ジムの経営は、毎日来る会員ばかりだと席が足りない。実際は、入会しても次第に通わなくなる人が一定数いることを前提に成り立つ。

③は少し皮肉な逆説を含みます。多くの定額ジムは、会員の一部が「払っているけれど来ない」ことで黒字になります。つまりビジネスとして見れば、私たちはしばしば運動そのものより「いつでも行ける安心」に課金している。ジムの乱立は、健康志向の勝利というより、このモデルの勝利として読めます。

※ これは業界の一般的な収益構造の話で、特定の事業者を批判するものではありません。ジムに通って人生が変わる人がいるのも事実です。

歴史から問い直す——運動はもともと「買う」ものではなかった

少し引いて考えてみます。人類の歴史の大半で、運動はわざわざ「する」ものではありませんでした。歩く、運ぶ、耕す、薪を割る、井戸まで水を汲みに行く——身体活動は、生きること・働くことのなかに自然に埋め込まれていました。それを変えたのが近代です。機械と自動車が「労働としての運動」を肩代わりし、エレベーターやデスクワークが日常から動きを抜き取りました。すると今度は、抜け落ちた運動を専用の空間でわざわざ取り戻す必要が生まれた——これが「ジム」という発明の正体です。つまりジムの乱立は、見方を変えれば「生活から運動が消えた量」を、お金で埋め戻している現象とも言えます。便利さと引き換えに失った身体活動を、サブスクで買い直している。ジムが増えるほど、私たちの暮らしから運動が消えた証拠なのかもしれません。

細胞から見ると——ジムが「売れないもの」がある

体の側、とくにミトコンドリア（エネルギーをつくる細胞内の器官）の視点で見ると、大切なことが見えてきます。健康な代謝を支えるのは、週に1〜2回の激しいトレーニングだけではありません。むしろ土台になるのは、一日のあいだの細切れの動きです。

NEAT（非運動性活動）という土台^[2]

立つ・歩く・家事をする・そわそわ動く——「運動」と呼ばないこうした活動の総量（NEAT）が、一日の消費エネルギーを大きく左右することが知られています。座りっぱなしの人と、よく動く人では、ここに大差がつきます。

「座りすぎ」は運動と別の問題^[3]

週末にジムでしっかり運動しても、平日ずっと座っていれば帳消しにはなりにくい。長時間の座位そのものが代謝に悪い影響を与えるため、WHOも「座る時間を減らし、こまめに動く」ことを推奨しています。

ミトコンドリアは「日々の刺激」で育つ^[4]

こまめな歩行や軽い運動の積み重ねは、ミトコンドリアの数や働きを保つことにつながります。派手な単発より、毎日の小さな動きの継続が効いてきます。

ここにジムの限界があります。ジムは「派手な刺激（マシン・高強度・専用空間）」は売れますが、「毎日の代謝の土台（NEAT）」は売れません。土台は、通勤や買い物や家事——つまりあなたの生活のなかにしか存在しないからです。月会費を払うことと、細胞が動くことは、別のことなのです。

もうひとつの乱用——プロテインは「多いほどいい」？

ジム文化と一緒に広がったのが、粉末プロテインやアミノ酸（BCAA・EAA）の市場です。タンパク質は筋肉にも酵素にもホルモンにも欠かせない大切な栄養素——ですが、「多く摂るほど効く」わけではありません。ここにも、ジムと同じ「足りないものをお金で上塗りする」構図が見えます。

筋肉合成には「天井」がある

1回の食事で筋肉づくりに使えるタンパク質量には上限があるとされ、それを超えた分は筋肉に「上乗せ」されにくい。大量に飲んでも、増えた分が全部筋肉になるわけではない。

余ったアミノ酸は「貯められない」

タンパク質は脂肪のように体に貯蔵できない。使われない分は、まず窒素（アミノ基）を外す処理（脱アミノ）が必要になる。

その処理を担うのが肝臓と腎臓

外した窒素は有害なアンモニアになり、肝臓が「尿素」に変えて無害化し、腎臓から尿として捨てる。摂りすぎた分だけ、この後始末の仕事が増える。

——とはいえ、ここは冷静になる必要があります。「高タンパク食が腎臓や肝臓を壊す」とよく言われますが、健康な成人では、それを裏づける確かな証拠はありません。体重1kgあたり1.6g程度まで、短期的には推奨量の約2倍まで摂っても、腎・肝の指標に悪影響は出なかったとする研究が複数あります^[6][7]。問題になるのは事情が別の人です。すでに腎臓・肝臓に病気のある人では、高タンパクが負担になりうるため、医療機関での管理が必要です^[6]。つまり「誰にとっても危険」ではなく、土台（食事）を見ずに粉で上塗りする使い方と、既往のある人の自己判断が、本当のリスクなのです。

※ 粉末は「手軽さゆえに過剰になりやすい」のが盲点です。製品によっては甘味料・添加物が多いものもあります。まずは肉・魚・卵・大豆など食事のタンパク質を土台にし、足りない分を補う位置づけに。持病・服薬・妊娠中の方は医師・薬剤師にご相談ください。

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